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ll s'agit d'un cours avec charges convenant à tout le monde. Cette forme de travail avec charges vous rendra tonique, mince et en forme. Grâce à l'utilisation de charges modérées et entre 800 & 1000 répétitions (reps) par cours, BODYPUMP vous offre un entraînement complet avec un maximum de calories brûlées.

Il tonifiera et dessinera aussi votre corps, sans vous faire développer des muscles volumineux. Le rep effect, une formule LES MILLS scientifiquement prouvée, est le secret pour développer des muscles athlétiques et secs sans avoir besoin de charges lourdes. Les encouragements, la motivation et les musiques ultra motivantes forment un mélange parfait créé par le cours BODYPUMP, pour vous aider à aller bien plus loin que si vous étiez seul !

Les instructeurs vous montreront tous les mouvements et techniques pour rendre votre premier cours sécuritaire et fun. Vous quitterez le cours en ayant le sentiment d'avoir relevé le défi et serez motivé, prêt à revenir pour en avoir plus encore.

Bénéfices :

• Dessinez et tonifiez votre corps
• Améliorez votre santé osseuse
• Améliorez la force de votre centre du corps

Le training de fitness inspiré des danses du monde

Le programme de danse hyper branché et très accessible qui va plaire à tous !
Avec LES MILLS DANCE, découvrez le parfait mélange entre les derniers tubes en vogue et des mouvements ultra-cools inspirés de divers styles musicaux, pour un entraînement qui rassemble toutes les tranches d’âge et du débutant aux danseurs confirmés.
Un véritable cours dansé avec trois pics cardio où tout le monde peut s’épanouir et profiter du rythme, tout en se dépensant.
Il s’agit d’un cours qui s’adapte à tous les niveaux, que vous ayez deux pieds gauches ou que vous pensiez être aussi doué qu’un danseur de Beyonce.
Créé par des danseurs professionnels, LES MILLS DANCE est un programme permettant de se dépasser dans une ambiance conviviale.

Bénéfices :

• Brûle entre 400 et 600 calories en moyenne
• Une expérience de danse authentique 

• Des nouveaux mouvements avec un entraînement incroyablement ludique et énergique
• Progression dans l’art de la danse en développant la condition physique

Le biking est un cours de vélo en salle pendant lequel vous pédalez au rythme de musiques très entraînantes. Il vous permettra de brûler beaucoup de calories et améliorera votre condition physique. On utilise une série de simulation de côtes et de sprints pour créer un entraînement dont vous contrôlez l'intensité et ça devient bien plus facile que de pédaler dehors sur un vélo !

Votre instructeur vous montrera tous les mouvements de base du vélo comme le fait de passer debout ou de s'assoir, de changer la position des mains, d'accélérer et de ralentir. Vous contrôlez votre propre niveau de resistance et votre vitesse de sprint, pour pouvoir passer au niveau supérieur au fur et à mesure du temps.

Après un cours de BIKING, vous aurez un sentiment de travail accompli et vous sentirez euphorique, prêt à revenir pour plus encore. ATTENTION : 15 places maximum ! Réservez bien votre place en avance !

Bénéfices :

• Améliorez votre condition physique et vos capacités aérobies
• Brûlez des calories et des graisses

Les cours collectifs de Cuisses Abdos Fessiers (C.A.F) consistent en un travail spécifique localisé sur les zones centrales du corps, le tout en musique ! Une séance dure de 30 à 45 minutes et permet de brûler environ 250 calories. Elle est composée d'exercices, avec ou sans matériel (haltères, élastiques, lests et bâtons).

Question sécurité, le C.A.F est bénéfique puisque les pratiquants apprennent à exécuter des mouvements corrects en salle (limitation des problèmes musculaires).

Bénéfices :

• Permet de sculter, tonifier et galber les cuisses, abdos et fessiers
• Redessine la silhouette
• Améliore la force musculaire des parties travaillées

Dans cette méthode, nous donnons une importance particulière à la posture. C'est un entretien physique intelligent qui assure une meilleure esthétique et une meilleur forme en travaillant pour compenser les faiblesses physiques (dues à la posture, au travail...) et recharger l'esprit de confiance et de plaisir grâce à un bien-être mental et physique. Exercices pour le centre du corps, la force fonctionnelle et la récupération musculaire sont les ingrédients de bases pour retrouver un bon équilibre global.

Bénéfices :

• Gain en souplesse et en coordination
• Renforcement du centre du corps
• Stabilité physique et psychique 

Le cross-training en sport et en fitness consiste à combiner des exercices faisant travailler différentes parties du corps. Ainsi, certains sports ou certaines activités ne font travailler que certaines parties du corps. Le cross-training permet d'éliminer ce déséquilibre.

Par exemple, le jogging est excellent pour travailler le cardiovasculaire, l'endurance et la résistance, les muscles des membres inférieurs. Un jogger pourra compléter son activité préférée en s'entraînant également au lever de poids afin de prendre de la masse musculaire et d'augmenter sa force au niveau des membres supérieurs, chose que le jogging ne peut procurer.

Bénéfices :

• Tonifiez vos bras, votre dos, vos épaules et vos jambes et faites réellement travailler votre centre du corps
• Brûlez des calories et boostez vos capacités cardiovasculaires
• Développez votre coordination, votre agilité et votre vitesse
• Développez votre confiance en vous

Le protocole Tabata consiste en un nombre défini de temps (par exemple 4 minutes) pendant lequel on effectue un même temps de travail et un même temps de repos (par exemple 20sec travail et 10sec repos).

C'est un cours assez intensif où le peu de temps de repos est de mise. Il vous permettra de faire comprendre à votre corps qu'il doit s'adapter pour devenir plus solide, plus rapide et plus endurant.

Bénéfices :

• Améliore l'endurance musculaire
• Améliore le cardio
• Brûle des graisses